Калькулятор суточной калорийности и БЖУ

Клинический контекст

Этапы расчёта 1) Общая суточная энергия (TDEE) • Дети 3–18 лет ─ Мальчики: EER = 88.5 – 61.9×возраст + коэффициент активности×(26.7×вес + 903×рост(m)) ─ Девочки: EER = 135.3 – 30.8×возраст + коэффициент активности×(10×вес + 934×рост(m)) • Взрослые ≥ 19 лет ─ Мужчины RMR = 10×вес + 6.25×рост(cm) – 5×возраст + 5 ─ Женщины RMR = 10×вес + 6.25×рост(cm) – 5×возраст – 161 ─ TDEE = RMR × коэффициент активности 2) Коэффициенты физической активности (Institute of Medicine) Дети ♂: 1.00 / 1.13 / 1.26 / 1.42 (сидячий → очень активный) Дети ♀: 1.00 / 1.16 / 1.31 / 1.56 Взрослые ♂: 1.00 / 1.12 / 1.27 / 1.54 / 1.90 Взрослые ♀: 1.00 / 1.14 / 1.27 / 1.45 / 1.90 3) Граммы макронутриентов (процент задаёт пользователь) Белки = TDEE × (белки% ÷ 100) ÷ 4 Жиры = TDEE × (жиры% ÷ 100) ÷ 9 Углеводы = TDEE × (углеводы% ÷ 100) ÷ 4 По умолчанию: белки 25 %, жиры 25 %, углеводы 50 % — пользователь может изменить. Рост можно вводить в метрах или сантиметрах.